1 số vai trò của vitamin C với cơ thể và cách bổ sung đúng cách

Vitamin C là một trong 13 loại Vitamin thiết yếu đối với cơ thể, vitamin C hữu ích trong việc đẩy lùi các bệnh tật khác như cho các bệnh nhiễm trùng khác bao gồm bệnh nướu, mụn trứng cá; viêm phế quản, bệnh suy giảm miễn dịch ở người (HIV)….


Vai trò của vitamin C với cơ thể

Các nghiên cứu y học cho thấy, vitamin C có vai trò quan trọng với sự hoạt động của xương, cơ bắp, mạch máu và các mô liên kết. Bổ sung đầy đủ loại vitamin này giúp ngăn ngừa và điều trị bệnh do thiếu hụt vitamin C.

Các chế phẩm vitamin này giúp điều trị mệt mỏi do cúm hoặc sau bệnh, tăng sức đề kháng cơ thể, mau lành vết thương.

 

Vai trò của vitamin c
vitamin C

Công dụng của vitamin C:

  • Tăng khả năng hấp thụ sắt
    Bổ sung vitamin C tăng cường với sắt làm tăng khả năng hấp thụ sắt ở cả người lớn lẫn trẻ nhỏ.
  • Mất thị lực tuổi già
    Đặc biệt ở bệnh thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi, những người có nguy cơ cao có thể uống kết hợp Vitamin E, C kẽm và Beta-carotene để ngăn ngừa bệnh.
  • Tăng cường hệ miễn dịch
    Còn nhiều tranh cãi về tác dụng của loại vitamin này trong điều trị cảm lạnh song không thể phủ nhận việc sử dụng chúng giúp rút ngắn thời gian cảm lạnh xuống từ 1 – 1,5 ngày.
  • Làm trống đại tràng
    Người chuẩn bị nội soi đại tràng phải làm sạch đại tràng. Hiện nay, việc làm sạch đại tràng bằng cách bệnh nhân uống 4 lít nước đã pha thuốc làm sạch đường ruột hoặc uống 2 lít nước được pha vitamin C.
  • Loạn nhịp tim
    Bệnh nhân trước và sau khi phẫu thuật tim vài ngày được uống loại vitamin này để ngăn ngừa loạn nhịp tim.
  • Ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp do tập thể dục cường độ cao
    Những vận động viên, người phải tập thể dục nặng có thể sử dụng vitamin này để ngăn ngừa bệnh xảy ra.
Vai trò của vitamin c
vai trò của vitamin C
  • Ngừa cháy nắng
    Uống hoặc bôi kết hợp vitamin E và C giúp ngăn ngừa cháy nắng, sạm da do nắng.
  • Giảm ban đỏ trên da
    Các sản phẩm kem dưỡng da chứa Vitamin E, C giúp làm giảm mẩn đỏ trên da sau khi làm thủ thuật thẩm mỹ như xóa sẹo, xóa nếp nhăn bằng laser.
  • Bệnh thiếu máu tán huyết
    Bổ sung đầy đủ vitamin, đặc biệt là C giúp người bệnh đang lọc máu kiểm soát bệnh tốt hơn.
  • Tăng hiệu quả của hoạt động thể chất
    Ăn nhiều thực phẩm chứa đa nhiều vitamin là phần quan trọng của chế độ ăn kiêng giúp tăng hiệu quả quá trình hoạt động thể chất và sức mạnh cơ bắp.
  • Ngăn ngừa lão hóa
    Mỹ phẩm, kem dưỡng da chứa Vitamin E, C có tác dụng ngăn ngừa nếp nhăn, làm chậm quá trình lão hóa da.

Cần bổ sung bao nhiêu vitamin C là đủ?

Vai trò của vitamin c
Vitamin C là loại vitamin tan trong nước

Những người bình thường nên bổ sung loại vitamin tự nhiên từ thực phẩm đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể.

Nhu cầu vitamin C:

– Trẻ em < 6 tháng 25mg/ngày.

– Trẻ 6 tháng – 6 tuổi: 30mg/ngày.

– Trẻ 7 – 9 tuổi: 35mg/ngày.

– 10 – 18 tuổi: 65mg/ngày.

– Người trưởng thành: 70mg/ngày.

– Phụ nữ mang thai, cho con bú: 80 – 90 mg/ngày.

Các loại thực phẩm giàu vitamin C

Trong các loại thực phẩm, trái cây và rau quả chứa nhiều loại vitamin này như:

  • Cam, chanh
    Cam, chanh và các loại hoa quả cùng loài là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Trong 100 gram cam chứa khoảng 53 mg loại vitamin này. Như vậy 1 quả cam trung bình cấp cho chúng ta khoảng 70mg loại vitamin này, còn chanh là 77mg.
  • Đu đủ
    Mỗi 100g đu đủ chứa tới 62mg vitamin C. Ngoài ra, sử dụng 1 ly đu đủ giúp giảm viêm, cải thiện trí nhớ, ngăn ngừa oxy hóa tốt.
Thực phẩm giàu vitamin c
thực phẩm giàu vitamin C
  • Dâu tây
    Cứ 100g dâu tây chứa khoảng 59mg loại vitamin này, nửa cốc dâu tây cung cấp lượng 89mg vitamin C.
  • Bông cải xanh
    Bông cải xanh rất giàu loại vitamin này (chứa 89 mg vitamin C trong 100g), giúp giảm viêm, giảm stress, tăng miễn dịch tốt.
  • Ớt vàng ngọt
    Ớt vàng ngọt chứa lượng vitamin C rất cao, tới 183mg trên 100g. Ăn ớt ngọt cũng giúp ngăn ngừa đục thủy tinh thể.
  • Mùi tây
    Mỗi 100g mùi tây chứa 133mg vitamin C, ăn mùi tây giúp tăng hấp thụ sắt cho cơ thể.

Vitamin C dễ bị phá hủy do nhiệt độ, ánh sáng nên cần chế biến, sử dụng hoa quả, trái cây đúng cách để hấp thu được lượng vitamin tối đa.

Sử dụng các loại chế phẩm cung cấp vitamin C thế nào?

Các chế phẩm cung cấp vitamin thường là dạng acid ascorbic, muối ascorbate như: calci ascorbat, natri ascorbate,… Trong đó, dạng acid ascorbic có độ khả dụng cao, giúp cơ thể hấp thụ dễ dàng. Do đó, Bổ sung vitamin C cho cơ thể nên chọn dạng acid ascorbic.

Ngoài ra, các loại vitamin tổng hợp đều chứa một lượng acid ascorbic giúp bổ sung vitamin C và các loại dinh dưỡng khác cho cơ thể.

Trên thị trường hiện có nhiều chế phẩm cung cấp vitamin cho cơ thể, ở các dạng như:

– Viên nén uống: hàm lượng 100mg, 250mg, 500mg, 1000mg, 1500 mg.

– Viên nén nhai: 500mg, 1000mg, 1500mg.

– Viên nang uống: 500mg.

– Dạng thuốc lỏng để uống: 500mg/5ml.

– Dạng siro để uống: 500mg/ml.

– Dạng thuốc tiêm: 250mg/ml, 500mg/ml.

Liều dùng của các chế phẩm bổ sung vitamin được ghi trên bao bì, nên sử dụng theo sự hướng dẫn của bác sĩ. Không sử dụng với hàm lượng nhỏ hoặc lớn hơn, thời gian kéo dài hơn hướng dẫn.

Thuc pham bo sung vitamin c
TPBS Vitamin C tại Shop MyMy Store

Khi sử dụng bổ sung vitamin C, cần lưu ý:

– Uống nhiều nước, từ 1,5 – 2,5 lít nước mỗi ngày.

– Nếu sử dụng dạng viên nhai, phải nhai hoàn toàn trước khi nuốt.

– Không nghiền nát, nhai hoặc đập vỡ viên uống, hãy nuốt trọn vẹn thuốc.

– Sử dụng dụng cụ đo để đo liều lượng khi uống vitamin dạng lỏng hoặc siro.

– Nếu bị thiếu vitamin C hoặc đang dùng vitamin C liều cao, không ngừng đột ngột vì có thể gây chảy máu nướu răng, xuất hiện điểm đỏ hoặc xanh dương quanh nang lông, cơ thể mệt mỏi.

Thời điểm tốt nhất để cơ thể hấp thụ tốt loại vitamin này là khi đói bụng. Do đó, sử dụng chế phẩm bổ sung vào buổi sáng, trước khi ăn 30 phút hoặc sau khi ăn 2 giờ. Loại vitamin này dễ dàng hòa tan vào nước giúp cơ thể hấp thụ. Nếu bổ sung dư thừa, cơ thể không lưu trữ mà đào thải qua đường nước tiểu.

List các sản phẩm bổ sung vitamin C cho cả trẻ em và người lớn tại shop Mymy Store: danh mục sản phẩm cung cấp vitamin C

Sử dụng vitamin C thường xuyên, đúng liều lượng và chỉ định của bác sĩ giúp đạt hiệu quả tốt nhất. Nếu cần hỗ trợ tư vấn thêm, liên hệ Mymystore để được tư vấn ngay bởi đội ngũ chuyên môn ngành y và lựa chọn được sản phẩm, thực phẩm chức năng tốt cho sức khỏe.


Liên hệ Mymystore để được tư vấn bởi chuyên môn ngành y trước khi mua hàng

Mymy Store phân phối sỉ lẻ toàn quốc với mức giá tốt nhất, chất lượng sản phẩm cam kết chính hãng.

☎  Đặt hàng nhanh nhất qua Hotline: 0789 746 958 (mua lẻ) – 09349 888 15 (mua sỉ)

ĐẶT HÀNG TIỆN LỢI – GIAO HÀNG TOÀN QUỐC
Website: https://mymystore.online/
Fanpage: https://www.facebook.com/mymystore219/
— An tâm chăm sóc sức khỏe cả nhà —
Mymy Store
Chi nhánh 1: 37 Hoa Sứ, Phường 7, Phú Nhuận, HCM
Chi nhánh 2: 75 Trần Kế Xương, Phường 7, Phú Nhuận, HCM

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Call Now